做人,就要做到能屈能伸,拿得起也放得下。不懂得屈伸的人,很難成為一個好的下屬或領導。在與同事的相處之中,要多一點甘心做服務生的精神。服務生雖然聽起來有些卑微之嫌,但事實上卻有著更多為人尊敬之處。其實,做好了服務生,更好的身份和更高的地位自然也就有了。
  葛慶在上海某著名高校攻讀研究生,畢業後應聘到一家外企工作。這家外企公司在公司製度中明確說明,在這裡,無論你學歷有多高,也無論你有沒有工作經驗,一切都只能代表過去,公司為每一個人都設計了新的起跑線。因為這家外企公司剛剛籌建起來,而公司又根據自身的發展需要,公開面向全國招聘職工,所以最先進入該公司的人,每天上班的工作就是拆閱求職信,然後進行翻譯。沒過多久,很多人就開始抱怨這項工作量大而枯躁,索然無味,是對自己的大材小用,更違背了公司在招聘中的承諾,是對自己的欺騙,有人甚至萌生了辭職不干的想法。辦公室裡開始瀰漫起沉悶、不耐煩和躁動的情緒。只有葛慶一個人不急不躁,始終認真耐心地工作著。而且更可貴的是,葛慶往往在自己的工作完成之後熱心地幫助同事完成。其實葛慶明白,這樣的工作並不意味著就要在此埋沒,用自己表現出來的勤懇和熱情來對待這份工作,成功就不會遠了。
  半個月後,葛慶被公司直接提升為人事部經理。理由是:作為一個名牌大學畢業的研究生,能夠做到每天千篇一律地拆信,並在一堆堆信件中,不厭其煩地整理出有價值的信,推薦給上司參考,展示了他在人事管理方面的才能。更重要的是,葛慶還能熱心幫助同事,說明他具有團隊精神。對這樣一位能夠放下研究生面子,認認真真地把這種小事也做得如此出色的人來說,其他的事情他也一定會做得更好。葛慶也由此成為首批進入這家外企公司的應聘者中的第一位升遷者。
  放下自己的面子,甘願做普通工作的“服務生行為”,反映出來的工作態度其實是成功者的心態,做主人的心態。葛慶是一個懂得服務生和主人之間巧妙的辯證關係的聰明人,也終於完成了從服務生到主人的轉變。
  錢更是學無線電專業的,畢業後應聘到某家無線電製造廠工作。他雖然高大沉穩,機敏過人,但卻不會跳舞,也不熱衷於談戀愛,只喜歡一天24小時呆在辦公室裡,把自己泡在系統的指示燈和說明書中。但是,他並不甘心把自己只局限在一個專業之中,而是無論是有線還是無線,只要是與電訊、通信有關的東西,看到什麼,就學習什麼。漸漸地,他專業技能就更加純熟起來。
  有一段時間,廠裡派他協助德國總公司派來的技術人員,對製造廠的設備進行安裝和調試。因為這些設備是廠裡直接進口來的,所以每套設備都附的是一整套英文說明書,而且專業名詞特別多,讓人一看就發怵,其他同事都遠遠地避之。但是,錢更卻認真地看起了說明書。在工作中,他對總公司派來的技術員鞍前馬後,委身下任,照顧得十分周到,就是對技術員隨身帶來的副手,也絲毫不敢懈怠。只要有機會,他就要見縫插針,向技術人員學習。而技術人員為了感謝錢更對自己的尊敬和關照,更是對他百問不煩,百答不厭,竭力幫助他解決所有在工作中遇到的困難。
  半年後,錢更的英語水平有了長足的進步,說起來準確流暢,無不讓全體同事驚呼,而他專業技術的掌握和對系統的了解更引起了同行的敬慕。再回到機房工作時,他成了那裡的核心和靈魂,新來的同事一遇到難題,就馬上找他請教,他也更是以自己的言傳身教,贏得了新同事的尊重和敬愛。而後他又憑藉著雄厚的專業實力,開發出了許多先進技術應用到生產實踐當中,博得了老同事的信任,更是為廠裡創造了巨大的財富。領導破例從下層把他直接提到了中層領導的崗位,並給予了他更優厚的待遇。
  葛慶和錢更的成功之處,雖然形式有著根本的不同,但卻都不外乎一個共同的實質:放下身架,先做別人的僕人,然後再做自己的主人。在屈和伸中間,演繹出了大智若愚的職場智慧。
  在職場中,在同樣的背景、相同的學歷和同等工作經驗等條件下,一個人要想在任何條件下都能把工作做得更好,從而讓自己被委以重任,獲得更高的薪水和更優厚的待遇,就要有對待工作更精明更靈活的方法,就要能夠做到虛心求教,從比自己更加優秀的人身上發掘屬於自己的金礦。為了達到自己的目的,葛慶和錢更並沒有把自己置於至高無上的地位,而對自身的處境橫加抱怨,相反,他們卻把自己降得很低,用一種最謙恭的態度來對待自己的工作。但也正是這種人生態度,使他們贏得了寶貴的財富,最終取得了事業的巨大成功。
  人在職場,不可能一開始就叱吒風雲,風光無限,更多的時候需要的是低調,是一種做服務生的勇氣和精神。做個勤勤懇懇的服務生,然後厚積薄發,一翅沖天,取得更高更大的成功,又有什麼不好呢?

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  現在的家長都喜歡對孩子高要求,比如說一定要考有名氣的學校,什麼都要求名次,認為只有成了有名氣的人,才會幸福。難道平常的人就沒有幸福嗎?難道我們作為一個普通人就沒有普通人的幸福嗎?我們普通人就沒有權利談幸福嗎?縱觀我們周圍的人我們會發現他們大都是是普通人,但是他們生活很樂觀、很幸福。世界上人有千千萬萬,大成功只不過是極少數人才有的,所以不一定大家公認的成功才是幸福,讓孩子學會幸福,做一個不是為了成功而幸福的孩子。
  那麼我們該怎樣培養孩子做一個普通的幸福人呢?
  1、別害怕孩子愛玩電腦,這是他們未來的工作、生活方式,家長要做的是培養孩子正確的用電腦習慣。
  2、別太在乎孩子成績,要關心他是否喜歡學校,要知道比爾蓋茨這些人讀書的時候成績並不好,成績並不代表什麼。
  3、讓他堅持一樣體育運動,羽毛球,乒乓球,籃球,足球,排球都好,最好家長和孩子一起培養一樣共同的興趣愛好。
  4、愛他,也要一樣愛他的爸爸(媽媽),永遠。他會記住的,學會愛他的愛人和孩子,榜樣的力量無窮大。
  5、下棋,游泳,騎自行車,打升級,K歌,這些普通人都愛玩的項目可以早點教會他。
  6、別上奧數,那裡最擅長用培養天才的口號折騰普通人,孩子喜歡可以學,不喜歡別強求,跟著孩子的興趣走。
  7、也許你有很多夢想沒有機會實現,別讓孩子代替你實現,那是你的夢想,不是孩子的夢想,孩子有孩子的人生要走。
  8、從小學開始,一定要分點家務給他做。
  9、每月帶孩子逛一次書店,每次兩小時以上。
  10、請蹲下來和孩子說話,他會感受到你對他的尊重。
  11、為他培養一種終生受用的興趣,不論是高雅還是通俗,不論是大眾還是小眾,音樂,美術,文學,寫作,集郵,手工,這些都很好,但請不要僅僅為了考級或升學去學。
  12、試試和孩子一起看課外讀物。好書是孩子受益一生的良師益友。
  13、除了讚美,要有懲罰,不過懲罰教育不等於簡單的棍棒教育。
  14、耐心陪孩子玩遊戲,即使你認為他的遊戲內容很無聊。
  15、當他耍賴時,絕不妥協。
  16、小孩子之間的問題讓他們自己去解決。
  17、孩子越大,我們越是絮絮叨叨他的缺點,請一直用他剛出生時候的眼光去欣賞他。
  18、除了成長中教給他誠信,善良,孝順,尊重,原則等基礎的東西外,也要包容並認同他個性,專屬的特質,畢竟他是唯一的。
  19、靈魂要自由,思考要獨立,活得要真實
  為何剛出生的孩子都一個樣沒有什麼區別,到了三年,五年,九年成長之後就產生了很的差異呢?其實這都是家庭教育的影響。家庭教育決定孩子的一生,千萬不要認為上名校才是決定一生;永遠要保持溝通,家長的言行會影響孩子的一生;孩子的任何缺點和優點都與家長有關,不了解孩子就沒有成功的教育。
  你希望你的孩子幸福嗎,還是說你只希望他成為一個大家眼裡的成功人士,而不是一個幸福的普通人?如果你希望她幸福,那麼就听取我們智擇優專家的意見,開始行動吧!

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  有個故事,直接形像地描述了職場人際關係的微妙:兩隻刺猬,由於寒冷而擁在一起取暖。但因為各自身上都長著刺,靠得太近就會被對方扎到,離得太遠,又會冷得受不了。幾經折騰,終於找到一個合適的距離,不會太痛,也不會太冷。職場裡,處理與上司、同事和客戶之間的關係,其實就是找到這個“
溫暖又不至於被扎”的距離。
  職場友誼,優勢還是負擔?
  瑪麗和她的上司一直像朋友一樣親近,一起去餐廳吃飯,去酒吧聊天,她們互相交流自己的家事,談論自己的感情問題,過節的時候互相交換禮物,
一切看上去更像同事而不是上下級關係。
  但突然有一天瑪麗告訴我她決定換工作,因為她和上司的關係已經成了她工作發展的障礙。雖然上司經常說支持她在職場裡晉升,但每次當她提交自己關於工作的想法時,她都會說那些想法還不夠完善而婉轉地否決。漸地她意識到上司和她處在一種微妙的競爭關係中。相似的性格讓她們成為了朋友,但也成了她無法發展的原因。同時由於她跟上司關係緊密,還受到來自公司其他同事的誤解和疏遠。
  與老闆或上司
  莫談友誼僱員跟上司要保持的是友好。而不是友誼。吃人嘴短,拿人手短,關係從本質上就不是平等的,又何談友誼?
  與上司適當地分享個人生活中的問題,會對建立一種信任感和彼此友好的氣氛有所幫助,至少在你因個人問題而暫時影響到工作表現時可以在一定程度上得到上司的理解而不是直接的誤解。但這種個人的信息一定要經過篩選,而且分享的程度和方式也要遵守一定的規則。曾經有個把上司當“
哥們” 看待的朋友,非常自豪地將上司請到自己剛購置的“
豪宅”參觀,還略帶炫耀地介紹著自己的買房經驗,結果據說他從那之後兩年都沒加過薪,雖然他的上司顯得有些心眼兒過小,但也忍不住要說他一句:自找!和上司做朋友的另一個弊端,是來自其他同事的猜疑和偏見。還是因為等級本質上的不平等,和上司“
稱兄道弟”的親密,無論本意如何,看上去必然是“ 往上爬的刻意”
。在公司裡,就算是在大到佔據一整層的辦公室,就算有格子間的擋板半遮著視線,房間裡每個人都會注意到那個經常單獨出入上司辦公室,有時還會關門講話的人。當你在公司的會議上,與上司談論著只有你們倆個人了解的話題時,不是在顯示自己與眾不同的地位,而是在孤立自己。在如今的這個競爭激烈的職場裡,不管是天真純情,還是虛偽做作地堅持自己和上司之間只是“
純潔的” 友誼的行為,都只會讓人覺得可笑得沒有必要。
  所以既然兩邊都是費力不討好,“ 何必同志,你又何必呢?”“水能載舟,亦能覆舟”曾經一個前輩對我說:
在同一個行業裡競爭,利益衝突下,建立在那點兒基礎上的友誼又算什麼?” 在職場,這個你死我活的江湖里,誰又敢說自己不會“挨刀”呢?
  其實隨著工作時間的加長,午餐地點選擇的局限和團隊活動的增多,在公司裡沒有任何朋友基本已經成為不可能事件。和同事做朋友在很多方面會對你的事業發展會有很大幫助。他們可以在工作上對你的表現提出意見和建議,
在你需要的時候為你提供支持。他們讓你在工作中保持愉快心情,甚至提高工作效率。總之,在職場裡,好的朋友圈子會給你的工作帶來積極的影響。遇到投緣的同事時,是否要把這種默契變成更深層次的友誼是一個需要認真考慮的問題,信任是考量的先決條件。
  隨著友誼的加深,你自然而然地會把自己心底對工作,對上司和其他同事的真實想法傾訴出來。然後你就要希望這些想法不會被你的朋友有意無意地洩露給不該聽到的人,這時需要的就是信任。
  同時,作為傾聽的一方,如果也同樣珍惜這份友誼,也就要保持對朋友的忠誠,因為信任只給予值得信任的人。
  另外非常重要的一點,就是要對這種友誼的脆弱性做好心理準備。當工作關係下的友誼走錯了方向時,你所付出的代價是和你投入的情感成正比的。歸根結底,工作是人經濟上的依賴,如果逼著某個人在自己的經濟來源和友誼之間二選一,大概多數人都會選擇保住工作為先吧。
  所以,當你決定在職場裡交密友時,你一定要清楚,或是為人兩肋插刀,或是被人背後捅刀,反正這“刀”是挨定了。
  與客戶私交的圍城
  職場中另一個非常微妙的人際關係,就是和客戶私交。那句“ 辦事靠關係”的心訣,讓很多人陷入了客戶關係的圍城。城外的人想盡辦法拉“ 關係”
以便展開工作,城內的人面對工作被“ 關係”束縛得左右為難。如何能夠保持城門大開,出入自如呢?
  與客戶建立私交的第一條法則,就是不能強求。你可以主動地邁出第一步,發出聚會的邀請,但是不要“ 狂轟濫炸”地頻繁相約,順其自然是建立關係的起點。

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  隨著時代的發展,越來越多的女性走進了白領的圈子。如何在自己的同樣繁重的工作壓力下更勝人一籌,如何在老闆和員工的狹縫中自由自在的活著並塑造良好的個人魅力,那麼請切記以下白領麗人必備,相信你必能在眾英才中殺出一條“血路”!
  1、保持自信
  自信是任何人要想成功就必須具備的素質之一,所以你要做的第一件事是充滿自信。
  拿出當年你在大學裡參加辯論賽時的鎮定自若,參加卡拉OK比賽時的風姿綽約,還有參加百米跑比賽時的颯爽英姿,告訴自己:我永遠是最棒的!
  2、形象精幹簡潔
  改變心情不妨從改變形像開始,是否記得奧斯卡金像獎得獎片《前妻俱樂部》中的主人公,當她們為自己討回公道時,改變形象成了至關重要的一點。可見形像對人的重要性。
  3、辦公桌整潔有序
  有人說可以從辦公桌的物品上的擺置,看出一個人的辦事效率及態度,凡是桌上物品任意堆置,顯出雜亂無章的樣子,相信這個人的工作效率一定不高,工作態度也極為隨便。相反,桌子上收拾得井井有條,顯出乾淨清爽的樣子,想必是個態度謹慎、講效率的人,事實也的確如此。
  4、善於學習
  期待每天可以向可能見面的人取經,即使是司機或下屬,對周圍的人保持高度興趣,製造對雙方互動有益的話題。並立刻吸收自己欠缺的。
  5、適時買禮物獎勵自己
  成功完成一項工作時,買點小禮物獎勵自己,以次來提升自己源源不斷的工作士氣。
  6、不懼怕困難
  在工作中免不了要碰上很多困難,但如果半途而廢,不但辦不好事情,還會使自己的信任度降低。所以將有辦法解決的問題及無法解決的問題分別列出。有辦法解決的問題全力以赴去解決,無法解決的問題先尋求公司支持,精誠所致,金石為開,凡事盡力而為必能得到對方的諒解與支持。
  7、擴大自己的工作舞台
  有空時到自己不熟悉的部門看看,了解其他部門的工作性質。多接觸其他部門的同事,擴大自己的人際關係。
  8、增強人格魅力
  在大多數人眼裡,人格魅力是最不可捉摸的神秘因子,是一種神秘得近乎神奇的事業推進劑。它是一種迷人的氣質和個性魅力,能讓別人支持並熱情洋溢地發揚光大你的遠景,人格魅力能讓你成為領導者。
  9、學會調節
  大多數女員工的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情,你的身心不堪重負時,悲傷、焦慮、恐懼,甚至犯罪感便會隨之而來。據女性經理人[lady.icxo.com]消息,調節就是把你從嘈雜的思維中解放出來,幫助你消除那些憂慮。找一個安靜的角落,擺一個舒服的坐姿或臥姿,把思想集中於你的呼吸。一旦私心雜念闖進來,盡量讓它們漂走,重新回到呼吸上來。調節的時間有多長,或者是否能成功地摒棄雜念都無關緊要,重要的是你每天堅持做幾分鐘。
  10、業務外出要警覺
  作為公司的一位女職員,免不了要因業務外出,在外出搭乘交通工具,或中途停留某些場所時,應提高警惕。留意自己的舉止。即使是在上班以外的時間與朋友會面,也應避免談及公司的事情;不要將與公司相關的文件遺忘在外出地點;當對方詢問有關公司的事情時,應該採取避重就輕的回答方式;外出時不可為了消磨多餘的時間而隨意出入娛樂場所。
  11、真誠動人的情感
  情感是聯繫上下級關係的一個重要紐帶,是非權力因素影響。作為部門主管要想獲得不錯的影響力,就必須做到自己擺正位置,以誠待人,以情動人,以誠感人,加強與員工之間的交流溝通;對待不同的意見者,不能採取高壓政策,而要善於聽取部下的意見,廣納群言,以調動他們的主觀能動性和工作積極性,同時還要關心員工的生活冷暖。
  12、過硬的實績
  工作實績是衡量一個人的素質高低的砝碼。突出的工作成績最有說服力,最能讓人信賴和敬佩。要想做出一番令人羨慕的業績,就要善於決斷,勇於負責,善於創新,勇於開拓;善於研究市場,勇於把握市場;惟有如此,企業的航船才能在市場經濟的大海中,或“以不變應萬變”頂住風浪,或以“見風使舵”乘風破浪,越過激流,避開商戰“陷阱”,使企業立於不敗之地。當你力挽狂瀾以驕人的業績振興企業時,你的影響力順理成章地達到了“振臂一呼,應者云集”的地步。
  13、讓人信任你
  辦公室幽默活潑,善解人意,豁達開朗,男性公民充分感受到與你共事的幸運和興奮,各種回報將隨之而來――邀請你做女嘉賓,參加盛大的年會;在你遇到難題時會有人鼎力支持。原因很簡單,你一向有親和力,是一個值得信任的好女性。

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  同學乾係也是一種人際干係。人際干係是咱們日常中的一個緊張組成部門。倘若搞不好人際干係,將對咱們的學習、日常以及有不良的影響。在現實日常中,由於每個人的性格、秉賦、日常配景以及目標等等的差別而孕育發生的頭腦上的肯定隔閡,這是正常的,也是可以明白的。倘若在學習或日常中和全部的人都合不來,那就不正常了,需要作自我調解並加以轉變。
  1、學會體貼別人。人在逆境中,是最需要朋儕的體貼與資助的。要仔細地觀察,另外同學有哪些擔心?哪些同學有困難?有哪些困難?看看自己能否資助他們排憂解難。同學學習跟不上,我能不能資助補課?同門生病了,和大家一起去探望,送去祝福;同門生活上有難處,主動與導師、同學探討,群策群力一起資助辦理……總之,每每資助別人將能使別人明白你的存在對他的代價,作為投桃報李的效果,一定是“愛人者人恆愛之”。
  2、學會至心待人。與人來往要以誠相待。在平常的學習、運動、休閒中,與同學們多談內心話,多交換,多相識,多資助一下別人,讓大家在一點一滴中領會到你的樸拙。久而久之,同學們就會高興把寂靜話說給你聽,成為知心朋儕。要是你照舊班幹部就更要多聽取同學們的意見和發起,不停地糾正不敷,革新事情要領,汲取好的發起;同時多向團構造、多嚮導師反映同學們的心聲。如許你就會更受大家的接待了。
  3、學會寬容明白。同學之間能否友愛相處,在很大程度上取決於你我的相容程度。當同學之間出現抵牾時,雖然抵牾的雙方都有責任,但可以信賴,很少是出於惡意、銘心鏤骨。因為這大概只是他臨時講錯,並無惡意,也不想與你樹怨。要是你能以一種高姿態去對待它,抵牾就容易化解。
  4、學會接受別人。固然了,喜好的人,你會很容易地接受。但是遇到你不喜好的人,你也要試著與他寧靜相處,你要試著包涵他。其實人不行能完美無缺,每個人都有自己的閃光點。所以,平常要學會接受和包涵同學,你會發明,與人相處並不難。
  5、學會稱讚別人。適時地稱讚別人,不代表貶低自己,學會稱讚別人,闡明你發明了對方的好處,你在稱讚別人的同時也會得到對方對你的賞識。稱讚別人要是發自心田的,真情實意的暴露,不要無原則地阿諛,乃至譏笑譏誚對方。人都盼望能得到別人的稱讚,稱讚的詞語也是人所最易入耳的話語。稱讚別人通常不是太難的事,因為每個人幾多總有一些值得稱讚的地方。
  6、不要矯飾自己。在同學面前切勿誇誇其談,矯飾自己明白多、明白早。因為在這種你自認為最得意的時間,每每便是別人最膩煩你的時間。須知:過於倨傲、目空一切、惟我獨尊,開口即是“我怎樣怎樣”,只顧自吹自擂的人,下次將沒有人再樂意與他攀談。社會生理學家指出,一樣平常人都不喜好嘴上老掛著“我”字的人。
  7、學會相互恭敬。同學之間,不行能有著同一性格或完全雷同的要求。比方有人要早起,有人愛晚睡;有人要平靜,有人愛鬧熱熱烈繁華。在這種環境下,要做到嚴於律已,寬以待人。一方面要嚴酷要求自己,事事細緻,到處克制,只管即便不要影響別人;另一方面,要體貼別人,體諒別人,給人以方便,不強求別人與自己的日常方法同等,倘能云云,就可以淘汰許多不須要的糾紛。

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  初戀總是美好而又讓人難忘的,但是由於年少無知,會不小心傷害到對方而導致分離的結局也是很普遍的。即便是分開了,卻也還是會有很多人留戀著曾經,究竟初戀為什麼會有那麼大的魔力呢?
  1.奇妙的距離體驗
  當一個人告別了天真無邪的童年時代,便進入了青春期。青春期的顯著特徵就是性意識的萌動以及對異性產生神秘、嚮往和愛慕的心理。在這個時間段的青年男女之間的悄悄愛意,比較單純、簡單,處在一種在“盈盈一水間,脈脈不得語”的空靈境界,對他們來說,愛情還是有距離的“遠方客人”。
  神秘的距離感對於進入青春期的男女來說,無疑便是一種隱性的阻止。這個時候,如果再有家人或者是師長的顯性干涉,就更容易在激起他們的抗拒心理。而這種奇妙的距離體驗,在以後的生活中卻難以再次感受得到。這是初戀難忘的第一個原因。
  2.遇到“夢中情人”
  青年男女到了青春期,一般都會為自己虛構一個“夢中情人”,創造一個抽象的理想對象,都會在頭腦中形成一個擇偶的“模型”。這個模型可能是很具體的,有時是以一個真實的人為模特,有時是把幾個人湊在一起。並且,都會按照這個“完美的異性模型”,在生活中去尋覓、在人群中去探索。不知不覺,終於有那麼一天,那個朝思暮想的時刻到來了,從茫茫人海中發現了一張似曾相識的面孔,你會情不自禁地驚嘆:“好面熟啊!”眼前的她(他)同自己心目中的審美理想發生了奇妙的吻合。初戀便是異性愛由抽象的意識轉變為現實的開始。
  但初戀往往又是無果而終,記憶中的那個人,便成為一個他人永遠也無法取代的人了,甚至變成了與他人比較的一個標準。而這個人並非是最初的那個真實的人,但卻是被我們自己偶像化的一個標準。
  3.初戀難忘還有一個重要原因——無果的愛情
  一個心理學名詞叫“契可尼效應”。西方心理學家契可尼做了許多有趣的試驗,發現一般人對已完成了的、已有結果的事情極易忘懷,而對中斷了的、未完成的、未達目標的事情卻總是記憶猶新。這種現像被稱為“契可尼效應”。這種心理現象可以舉出許多。例如,你在數學考試中要答100題,其中99題都完成得很好,就是剩下的那一道題把你難住了,沒完成,未得出答案。下課鈴響了,你交卷後走出考場,與同學們對答案,那99題都有正確的結果,而那未完成的一題,同學告訴了你答案。從此以後,那未完成的一題被你深刻而長久地記住了,而那99題卻被你拋到九霄雲外。
  未獲成果的初戀是一種“未能完成的”事件。因而未果性是我們對初戀念念不忘的一個重要原因。

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  生活不乏有這麼一群人,他們敏感內向,不善言談,待人接物不夠大方,總是畏畏縮縮,非常緊張。這些很有可能患上了社交恐懼症。那麼什麼是社交恐懼症呢?社交恐懼症應該如何緩解呢?
  社交恐懼症以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現,患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的,但仍反復出現,難以控制。
  社交恐懼症可分為兩大類:
  一類稱為“一般社交恐懼症”,即無論處在何種社交場合,都害怕被人注意,害怕被介紹給陌生人,甚至害怕和人發生目光接觸。
  另一類是“特殊社交恐懼症”,即對某些特殊的情境或場合恐懼,如害怕當眾發言等。
  心理特徵
  社交恐懼比較嚴重的人,既渴望得到別人的關注和認可,而又害怕別人關注自己,看到自己的缺點和不足,害怕別人會看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理衝突。
  嚴重的還會出現一定程度的幻聽和幻視,彷彿聽到或看到有人在議論、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦,出現自責、自罪心理。
  社交恐懼比較嚴重的人,對自己的評價偏低,總是過度關注自己的缺點和不足,拿自己的短處和別人的長處比較,以挫敗自己。而且對於自己的要求偏高,做不好、做不到或者出錯的時候,會嚴厲的批評自己,自責、自罪,會有一定程度的羞恥感和負罪感。
  社交恐懼症的危害很大,會降低工作效率,降低機體免疫力,嚴重者不能正常生活和工作。
  下面有一些克服膽怯和社交恐懼的方法,供大家參考。
  01 接納自我
  接納你自己。不否定自己,並提醒自己自己“我就是我,不需要非得和別人一樣”。不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,即使結果不如意也沒關係。
  不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比當下更重要的事情了。接納自我,可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起,不再苛求自己,不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後,常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。
  02 認知重建
  別總是假想人們會對你評頭論足,大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物,他們沒時間拿你的行為消遣。對話的時候,每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任,別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生,肯定會有冷場,這些都再正常不過了,繼續做你自己。
  我們可以這樣駁斥這些「自我挫敗」的認知,客觀地衡量支持或反對這些觀念的依據:
  災難化的想法:他們都會看出我不愛說話,很愚蠢。
  支持該想法的依據:我總是不知道該說什麼,和人交談時感覺很緊張。
  反對該想法的依據:說的少並不是一種錯誤,周圍的人對我還是很友好的。
  修正後的信念:他們不會因為我表現的緊張,就看不起我,即使有時候自己表現的有些笨拙,但是多數人並不在意。
  當人們失去了客觀看待事物的能力,只關注當前,而不是綜觀全局,災難化的想法就很容易產生。這時, 以上“認知重建技術”對我們適應性認知的建立就很有幫助。
  03 視覺想像
  除了認知方面的技術,還可以運用「視覺想像」技術。
  大體上講,就是讓自己逐步暴露到害怕的情境中去,用一種溫和的方式讓我們面對自己畏懼的情境。
  剛開始時,最好躺下來,花一點時間讓自己的身體放鬆;
  然後,發揮想像力,在腦海裡進行「練習」:設想自己走進了某個社交場合;看到自己說話時口齒清楚、表情自然、充滿自信、不慌不忙;別人也聚精會神的聽自己的談話。
  每天練習這種想像,並且與「認知重建技術」結合起來。
  這可以幫助我們在真正演講時保持鎮靜,顯著降低焦慮水平。
  04 訓練社交技能
  還可以練習一些社交技能。
  可以通過書本、在線課程等方式,學習一些基本的社交技巧,比如眼神接觸、語音語調、姿勢體態等。也可以觀察別人是怎樣與人交往的,然後將這些技巧應用於實踐中,並不斷調整和提高自己的社交技能。
  這樣的練習可以讓人降低社交情境中的焦慮,並能夠獲得更積極的回應,也能獲得社交行為的反饋和練習新技能的機會。
  最後,要明白這一點:不要害怕讓別人失望。我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的願望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,那麼你也可以輕鬆自然的與人交往。

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  隨著社會節奏的加劇,在現代生活中,幾乎每個人都感受到不少心理壓力,工作關係、人際關係、兩性關係、家庭關係……種種煩惱時時刻刻困擾著我們。壓力大、緊張度高、生活節奏快,使人們長期處於精神高度緊張狀態,而又得不到適當的調適,沉重的壓力不知道怎麼釋放,他們有“苦”卻不願找人傾訴,而是選擇虛幻的網絡。長此以往,身心過度疲勞,對什麼都不感興趣,焦慮不安、抑鬱症、精神障礙等心理問題和疾病隨之而來。
  【案例回放一】
  小劉是一家醫療器材公司的銷售員,最近幾個月業績不是很理想,為此沒少挨上司的批評。他也想過去找同事討教經驗,但又怕面子落不下,怕同事笑話他沒用,瞧不起他。眼看一天天憔悴,徹夜難眠的他選擇了上網解脫。每天晚上都要和一幫朋友QQ聊天到深夜,因為他覺得只有那樣,心裡的壓力才徹底減輕,才能找回自信。然而白天的現實生活讓他又不能正確面對,當看到同事和上司時,眼睛不敢上看,匆匆躲過。終於,焦慮不安的他,神情沮喪地來到了心理諮詢室。
  【案例回放二】
  高考即將來臨,來心理諮詢室要求心理輔導的中學生日益增多。前幾天,一名重點中學的學生小王給心理醫生寫信說:“我現在不想參加高考了,就想一個人好好靜靜心。”原來,他剛參加完模擬考,一回家,父母將心裡的話連珠炮似地“發”出來,一會問“試題難不難”,一會又問“考得怎麼樣”,總之,三句不離“高考”。
  小王很明白,其實父母這樣也是關心自己,但他卻實在不願意再提考試的事。因為說差不行,說好也不行―――說差,父母肯定更緊張;說好,又擔心言過其實。唯有採取一種迴避的態度,整天把自己悶在房間裡,看看電視上上網,盡量不與家人交流。
  【心理分析】
  都說世界變小了,可人與人之間的距離變大了;信息靈通了,可相互間交流變少了。面對如此處境,很多人不是積極地改善人際關係,去主動與人交流,而是選擇自我封閉,讓壓力堆積。但“火山終有一天要爆發”,在網絡上的釋放,正好說明了你的迴避,它不是最終解決高壓的措施,只會讓你在虛幻的交流中得到暫時的滿足,當面對現實時,一切不得不從頭再來。
  有人說,一個人非常迷戀網絡的話,那就說明這個人的現實生活過得不好。確切地說,是在躲避著生活中的某些方面。在工作中,你必須做一個好員工;在生活中,你必須做一個稱職的好丈夫或者好妻子,腦子裡更多的是胡思亂想的充斥,很辛苦地去要求自己,去壓迫自己,哪怕心中有個很微弱卻很堅定的聲音說“我想歇歇了”,也不能放慢自己繼續為完美追逐的腳步。壓力無處不在,而你有過與家人交流、與同事朋友傾訴嗎?而在網絡中,雖然你並不知道自己究竟是芸芸眾生中的哪一隅,但至少你是輕鬆的,同網友嬉笑怒罵對你來說是別樣的風情,瘋狂地灌水似乎像是在發洩那生活中躲閃不及的壓力,還有發帖、寫日記,那是你對自己心靈深處感悟的詮釋。
  這就是一些人為什麼對網絡情有獨鍾,而對人與人之間的交流老死不相往來的根本心理原因。
  【心理處方】
  1.安排好娛樂時間
  許多企業管理人員認為,產生精疲力竭的一個主要原因是沒有時間進行工作之外的其他活動,如與家人或朋友在一起。其實,當你承受著巨大壓力時,不妨邀上家人或朋友去輕鬆輕鬆,哪怕是短短的幾天也行,也許經過短暫的調整後,你會重新振奮起來。
  2.不要給自己定過高的目標
  很多壓力是來自自己,而不是外界。例如,當你的目標定得過高時,你為了達到目的,拼命工作,無形中產生壓力,結果可能是“欲速則不達”。因此,凡事要量力而行,不說做不到的話,不做做不到的事,爭取言行一致。
  3.積極運動
  當運動成為你每天生活的一部分時,身體鍛煉不但能減少你面臨的壓力,同時也可使你消除精疲力竭的感覺。其實,每一天,你都可以通過一些簡單的活動來保持良好的狀態。從現在開始,想像自己擁有寬闊的肩膀和挺直的腰桿,在你行走和活動的時候,就會十分自然地感到精力充沛。
  4.不要離開支持你的人
  這一點是最重要而又通常被人忽視的。一個支持你的人際網絡,包括你的家人,朋友和同事,不僅能幫助你尋覓到稱心工作,還能緩解你精力不濟的緊張心理。在這些人面前,你不需要偽裝。可以敞開心扉,徹底地放鬆自己。你將自己的想法與他們探討,大膽地交流,肯定能夠得到認真、嚴肅的回复。這些人不會因為你的地位發生改變,而改變對你的態度。他們是你壓力釋放的最好管道,是你心靈的避風港,他們會讓你回到現實中,心與心真誠的交流和碰撞。

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美國總統川普19日接受「福斯電視台」專訪時,拒絕承諾接受年底大選的結果,稱自己目前落後都是假民調,而川普的鐵粉、饒舌歌手「肯伊威斯特」,舉行了第一場參選總統的造勢活動,他自說自話一個多小時,從種族談到墮胎,一度激動淚崩,場面混亂。
肯伊威斯特滔滔不絕的說:「我父親想把我打掉,我母親救了我一命,否則就不會有肯伊威斯特這個人,我差點殺死了我的女兒!我差點殺死了我的女兒!」
說到自己差點把愛女墮胎時情緒激動,饒舌歌手肯伊威斯特,在南卡州舉行了自己參選總統的第一場造勢活動,他說墮胎應該合法,但需要極力勸阻,若自己當上總統,將推行一項政策,發給每個生育孩子的人一百萬美元.
參加這場造勢活動需要事先報名,並簽下新冠病毒免責書.威斯特沒麥克風,扯著嗓子自說自話一個多鐘頭,情緒時高時低,從墮胎,宗教,貿易,國際協議談到社群媒體等議題,批評知名的美國廢奴主義者塔布曼從來沒有真正解放過奴隸,只是讓奴隸去幫其他白人工作,引起網民困惑憤怒,有人質疑威斯特的精神狀態,有人懷疑在作秀。

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台南新化一處廢棄透天建物,因外表幾乎被藤蔓植物爬滿,意外成為熱門景點,吸引不少人拍照。不過因為建築老舊,地主掛起請勿進入的布條,而警方也提醒,擅闖者恐將觸法。
綠色的藤蔓植物爬滿外牆,從遠方望去更像被植物包了起來。原本以為只有在童話故事裡出現的建築,卻出現在台南新化礁坑里路旁,更成為不少網友的拍照打卡熱點,只不過近期屋主已經掛了「危險建物」標語,還是有民眾跑進去。
有民眾表示:「對啊,就在外面拍照,(記者問:會想進去?)還好耶,因為它是危樓。」、「你沒注意,走在旁邊怕跌下來。(記者問:也沒欄杆?)對啊,都沒有,在外面拍就好了,盡量不要爬上去。」

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面對共軍機艦,不斷在台灣周邊出沒,美軍一架電偵機上午也再度現身台灣南部海域。而國防部長嚴德發表示,中國不放棄武力犯台,但不管預或不預,國軍都不會鬆懈戰備。而在近期,共軍趁美軍的航空母艦染疫出現戰力空隙之際,動作頻頻,有學者分析,這一方面是要警告台灣,另外也想「趁虛而入」,來和美國爭奪印太地區霸權地位。
飛機守望推特揭露,美軍一架電偵機上午現蹤在台灣南部海域,這已經經是美機三周以來的第12次出現在我方的周邊海域,加上共軍航母遼寧號編隊12號經巴士海峽要到南海開展訓練,共機也數度接近航空識別區,美中進行軍事角力同時,中國官媒環球時報,更以「勿謂言之不預」恫嚇台灣,國防部長嚴德發表示,中國不放棄武力犯台,但國軍不會隨之起舞。
嚴德發強調:「(中國)近期這些活動,他就是企圖改變現狀,我個人看法,不管他放什麼話,不管是預或不預,我認為我們就是不要鬆懈戰備,我們不能夠隨他起舞。」
嚴德發表示中國近期這些動作,這些都是威脅的一貫伎倆,不過現在武漢肺炎疫情嚴峻,加上美軍航母羅斯福號染疫,在西太平洋罕見出現戰力空隙,共軍在這時動作頻頻,一方面除了警告台灣不要有以疫謀獨的想法,學者分析中國更是趁虛而入,想在印太地區「以疫謀霸」。
淡江戰略所副教授李大中表示:「也對美國釋放出一些它明顯的政治訊號,就是中國大陸還是在軍事的準備上,是隨時在做一些準備,能夠去防範或是打擊任何局勢往它不想要或希望的方向前進。」
中國軍事動作從疫情爆發以來明顯增加,也是想要表達軍事沒有空窗期,更可以視為心虛的表現,不過值得注意的是,美國也積極展現在印太地區的影響力,學者分析就以軍力來說美國還是強權,不過看起來疫情還沒結束,美中的軍事對峙則將持續升溫。

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高雄市刑大破獲兩起網路販賣口罩詐騙案,詐騙集團在臉書上以三盒一千元價格兜售,並且註明三月二十三號就會出貨,讓民眾覺得很有保障,其實詐騙集團手上根本沒有口罩。
買家以臉書帳號在網路開賣口罩,還打上透明買賣,禁詐騙等字眼,博取民眾信任,三盒一千
,平均單價不到7塊,有不少民眾因此受騙,匯款後卻等不到口罩。高雄市刑大偵五隊隊長黃國書說:「等被害人匯款之後,犯嫌會羅織各種理由,聲稱無法如期出貨,並且封鎖被害人的臉書。」
警方表示嫌犯手上根本沒有口罩,都是買空賣空,而口罩新制九號上路後,藥局排隊人龍確實有增加,但大多數民眾都寧願排隊買,也不相信網路上就能輕鬆買到口罩。民眾說:「這陣子報紙不是有刊登很多,買家收到的時候裡面都是一些紙板還是一些廢棄物,有時間就來排。」、「需要排隊覺得比較安全吧。」
政府及媒體的宣導發揮效用,民眾警覺心提高,不聽信網路賣家宣傳花招,善用衛福部網路預約,照樣可以不排隊買到口罩。

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